Hoy, la ciencia confirma que el intestino es “el segundo cerebro”. El microbioma intestinal (billones de bacterias) tiene un impacto profundo en tu sistema inmunológico (donde reside el 70% de tus células de defensa) y tu salud mental (produciendo gran parte de la serotonina). Un desequilibrio (disbiosis) puede sabotear tu bienestar general.

Para optimizar esta flora, la alimentación es esencial: incorpora probióticos (kéfir, yogur) y prebióticos (avena, plátano verde) para nutrir este ecosistema.

Mantener un diario de síntomas digestivos, registrar tu ingesta de probióticos y gestionar tus citas con el nutricionista son pasos cruciales para corregir la disbiosis. No confíes en la memoria para este seguimiento complejo.

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